玉米加工设备邀请营养专家培训玉米食物的营养价值

      营养专家告诉你 个真正均衡的玉米加工设备饮食应该从“关键食物”开始。均衡的营养集中在9种食物上。“关键食品”有两种含义。 个是它们具有更高的营养价值，另 个是人们经常在食谱中缺乏它们。 兴国总结出以下九类关键食品：粗粮/全粮，以及各种各样的粗粮，包括谷子、玉米、高粱、黑米、荞麦和燕麦等粗粮，以及全麦粉和糙米，玉米加工设备包括绿豆、红豆、黄豆、白米等。第二种芸豆。豆类、扁豆等杂豆。有时，土豆也可以用作粗粮。粗粮的营养价值高于细粮，对预防肥胖、稳定血糖、调节血脂、促进排便有重要作用。玉米加工设备粗粮/全粮应占主食的1/3以上。深色蔬菜、深绿色、红黄色和紫色深色蔬菜具有较高的营养价值和健康效益，占所有蔬菜的50%。

      以下不同颜色的菜肴应该是餐桌蔬菜的主角。玉米加工设备饮食指南建议普通成年人每天吃200-350克水果。 般来说，深色人有更高的营养价值，如芒果、柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃和蓝莓。但总的来说，各种水果的营养价值差别不大，可以根据当地情况享用。活肉（如猪肉、牛肉、羊肉等）和家禽肉（如鸡肉、鸭肉等）是质蛋白质、脂质、维生素A、维生素B、铁、锌、钾、镁和其他营养素的良好来源。膳食结构的重要组成部分。每天大约有100到150克肉类、鱼和虾就足够了。牛奶营养丰富，品种齐全，比例适中，易于消化吸收，营养价值高。特别是钙含量高，吸收率高，难以完全替代玉米加工设备其他食品。饮食指南建议每天喝300克牛奶。花生、核桃、开心果、松仁、杏仁、腰果、榛子等坚果具有很高的营养价值，是蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素的重要来源。坚果脂肪含量相对较高，应少吃，每天少量食用。对于橄榄油和亚麻籽油，从健康的角度来看，食用油应先减少，玉米加工设备饮食清淡，尽量少油炸。其次，食用油应多样化，并有 要增加目前缺乏的橄榄油（以及山茶油、菜籽油等）、亚麻油（和紫苏油）。前者是单不饱和脂肪酸，即油酸的主要来源，已经证明油酸有益于心血管使用；后者是-3多不饱和脂肪酸，亚麻酸的主要来源，亚麻酸有利于维持脂肪酸平衡。

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